پیشاپیش سال نو مبارک

 قبل ازدواج به این سوالات حتما پاسخ دهید !

قبل از ازدواج باید چند سوال مهم از خودتان بپرسید:          

آیا به مفهوم عشق و ازدواج اعتقاد دارید؟            

 برای داشتن یک رابطه موفق لازم است هم خودتان و هم شریک زندگی‌تان به عشق و ازدواج اعتقاد داشته باشید. این سوال را از خودتان بپرسید و به آن پاسخ منطقی دهید.          

آیا واقعا آماده ازدواج  هستید؟      

 این سوال یکی از مهم‌ترین سوالات  قبل از ازدواج است. برای داشتن یک زندگی موفق و طولانی و البته باثبات، بسیار ضروری است که هر دو نفر به یک اندازه از نظر روحی و ذهنی آماده پذیرش این مساله باشند. ازدواج برای زوج‌هایی که هنوز آماده انجام این کار نشده‌اند، تبدیل به یک معضل بزرگ خواهد شد.           

مسائل مالی بعد از ازدواج  را چگونه باید مدیریت کرد؟             

 عشق و علاقه مهم‌ترین عامل داشتن یک رابطه بادوام و پایدار است؛ اما برای داشتن یک زندگی محترمانه پول نیز اهمیت بسیار زیادی دارد؛ پس بهتر است راجع به درآمد و دارایی خود بدون پرده و پنهان کاری با همسرتان صحبت کنید. به هر حال مسوولیت پرداخت قبوض، مالیات‌ها و کلیه مخارج بعد از ازدواج فقط با شما دو نفر است و شما باید برای هر کدام برنامه‌ریزی کنید.         

 در مورد کودکان؟        

این سوال نیز اهمیت بسیاری دارد. بزرگ کردن کودک یک مسوولیت بزرگ و مهم است که نیاز به مشارکت و رفتارهای مسوولانه دارد؛ بنابراین لازم است قبل از ازدواج راجع به آن با هم حرف بزنید و به یک نتیجه شفاف برسید.                          

آیا سیگار می‌کشید؟               

 اگر شما عادت به سیگار کشیدن و یا چیزهای دیگر دارید، باید قبل از ازدواج راجع به این موضوع با هم به طور شفاف حرف بزنید و این را بدانید که حق شریک زندگی‌تان است که از این موضوع آگاهی داشته باشد.                

 چه‌طور بفهمید که آمادگی ازدواج دارید؟             

 چگونه می‌توان مطمئن شد که ۱۰۰ درصد آمادگی برای ازدواج وجود دارد؟ به نظر می‌رسد برای پاسخ دادن به این سوال باید خیلی عمیق فکر کرد.            

 وقتی از کسی که دوستش دارید و شریک زندگی‌تان است فاصله می‌گیرید، دلتان برایش واقعا تنگ می‌شود و او جایگاه یک دوست را برای شما ندارد بلکه جایگاه بهترین دوست‌تان را دارد.          

 وقتی  که مفهوم وفادار بودن را درک کرده باشید و این کار را نه به خاطر اینکه نمی‌خواهید قلب او را بشکنید، بلکه فقط به خاطر اینکه باید در زندگی مشترک وفادار باشید، انجام نمی‌دهید و او تنها کسی است که می‌خواهید نزدیکش شوید..           

 وقتی که دریابید هیچ‌کس در دنیا به اندازه کسی که انتخابش کرده‌اید برای شما مناسب نیست.             

وقتی که بعد از گذشت هفت سال از زندگی مشترکتان شب‌ها وقتی که همسرتان در خواب است به صورتش نگاه کنید و لبخندی بزنید و از اینکه با او هستید راضی باشید.                  

وقتی که اعتماد و اطمینان بیشتر از هر زمان دیگری در زندگی‌تان وجود دارد .         

 وقتی که بپذیرید ازدواج‌تان نباید هرگز به جدایی بینجامد. و پایه‌های این زندگی را هر دو با هم بنا می‌کنید.                

به‌طور کلی ازدواج یک مقوله کاملا مشخص و تعیین یک سنی به عنوان سن ایده‌آل ازدواج کار دشواری است. بهترین پیشنهاد برای انتخاب زمان و سن ازدواج وقتی است که خودتان را از نظر روحی و مالی آماده ازدواج ببینید.               

در سال‌های اخیر، سن ازدواج به طور قابل ملاحظه‌ای بالا رفته و دلیل این مساله نیز ناشی از اهمیتی است که جوان‌ترها به ثبات مسائل مالی و کاری می‌دهند. پیشرفت و رشد قابل توجه خانم‌ها در زمینه تحصیلی و کاری نیز نقش تعیین‌کننده‌ای در افزایش سن ازدواج داشته است. در ضمن، توقعاتی که افراد از شریک زندگی‌شان دارند، تغییر کرده است. در حال حاضر سن ازدواج در کشورهای توسعه نیافته و در حال توسعه کمتر از کشورهای توسعه یافته است. آداب و رسوم مختلف، معیار‌های اجتماعی و سنت‌ها نیز از دیگر عوامل تاثیر گذار در سن ازدواج هستند.           

میانگین سن ازدواج                 

  میانگین سن ازدواج در آمریکا در میان آقایان ۲۷ سالگی و در خانم‌ها ۲۶ سالگی است. در سال ۱۹۹۰، میانگین ازدواج در میان آقایان ۲۶ و در خانم‌ها ۲۳ بود. در سال ۲۰۰۷، این عدد به ۲۷ در میان آقایان و ۲۶ در خانم‌ها افزایش یافت. در کشوری مثل هند، میانگین ازدواج برای آقایان ۲۵ و برای خانم‌ها ۲۱ است. میانگین ازدواج برای کسانی که در شهرهای بزرگ آمریکا و سایر کشورها زندگی می‌کنند، بیشتر از شهرستان‌ها و شهرهای کوچک‌‌تر است. مردم شهرهای بزرگ‌تر بیشتر به هزینه‌های ازدواج و زندگی مشترک می‌پردازند. در دانمارک میانگین سن ازدواج برای مردها ۳۳ و برای خانم‌ها ۳۱ است. هر چه هوشیاری و آگاهی و سطح دانش مردم بیشتر می‌شود، سن ازدواج نیز در میان آنها بالاتر می‌رود.            

انتخاب همسر موضوعی چند بعدی و معیارها و شرایط انتخاب همسر متعدد است. توصیه می‌شود در انتخاب همسر به چند مساله کلی بیشتر توجه کنید:           

  1-  فرد مورد نظر شما باید به‌طور کلی مطلوب باشد؛ نه اینکه تک‌تک ویژگی‌های او بهترین باشند.               

  2-  همسرتان می‌بایست معیارهای اصلی شما را برای تدوام یک زندگی مشترک داشته باشد.             

 3-  این ویژگی هرگز به این معنی نیست که تمام پارامترهای او صددرصد و کامل باشد؛ بلکه همسر شما باید به طور کلی از ویژگی‌هایی که شما در نظر دارید برخوردار باشد.

تفاوت سن زوج                         

 به‌طور کلی، در اکثر جوامع مردها ترجیح می‌‌دهند با دختران جوانتر و دخترها نیز می‌خواهند با مردان بزرگ‌تر از خود ازدواج کنند. زن‌ها به دنبال مردان موفق هستند و این مساله باعث می‌شود آنها درصدد ازدواج با مردان بزرگ‌تر از خودشان باشند. البته هنوز هم مشخص نیست که آیا اختلاف سنی زوج‌ها روی میزان خوشبختی آنها تاثیر می‌گذارد یا خیر؟                  

با یک نظر کلی به آمار و ارقام چند سال اخیر می‌توان نتیجه گرفت که اختلاف سنی زوج‌ها در سال‌های اخیرا (طی ۱۰ سال گذشته) بسیار کاهش یافته است. با افزایش دانش خانم‌ها، استقلال مالی آنها و درک بهتر از ازدواج، جایگاه زن و مرد در اجتماع برابر شده و همین مساله اختلاف سنی ازدواج را در میان جوانان کاهش داده است. به نظر بسیاری از افراد، یکی از معیارهای انتخاب همسر، هماهنگی و تناسب بین زوجین و فاصله سنی است. هر چه جامعه توسعه‌یافته‌تر باشد، فاصله سنی بین زوجین کمتر خواهد بود. این وضعیت در بسیاری از جوامع توسعه یافته دنیا قابل مشاهده است. اکنون در چنین جوامعی، روابط سلطه‌گرانه و پدرسالارانه‌ای که در جوامع کوچک‌تر دیده‌ می‌شود، کمتر وجود دارد. به اعتقاد بسیاری افراد، از آنجا که زمان بلوغ دختر و پسر متفاوت است، رسیدن به آمادگی برای ازدواج نیز در آنها همزمان نخواهد بود. از طرفی اگر تفاوت سنی زن و مرد زیاد و سن مرد خیلی بیشتر از زن باشد، ممکن است با همسر خود مثل دخترش رفتار کند و همسر جوان نیز شوهرش را به جای پدرش بگیرد و در نتیجه رابطه آنها چندان دوستانه نباشد.                 

 همچنین اگر سن زن خیلی بیشتر از مرد باشد، زن بیشتر نقش مادر و پرستار مرد را ایفا می‌کند و بی‌تفاوتی مرد می‌تواند خشم و دلزدگی زن را برانگیزد و برعکس؛ زیرا چنین زوج‌هایی قادر به درک یکدیگر نیستند. افرادی که در محدوده سنی نزدیک به هم هستند، تجربه‌ها و خاطره‌های یکسانی دارند و پیش‌زمینه‌ فرهنگی مشابهی برای درک یکدیگر خواهند داشت. اختلاف سنی بین زن و شوهر یک مساله قراردادی و سن عقلی بسیار مهم‌تر از سن شناسنامه‌ای است. بهترین و معمولی‌ترین حالت این است که سن پسر کمی از سن دختر بیشتر یا حداقل مساوی باشد؛ زیرا دوره باروری خانم‌ها محدود است و البته قدرت باروری خانم‌ها زودتر از آقایان شروع می‌شود. داشتن استقلال مالی علاوه بر بلوغ جسمی و فکری نیز برای آقایان لازم است.

اختلاف سنی ایده‌آل بین زوج‌ها                 

به‌طور ایده‌آل گفته می‌شود که اختلاف سنی بین زوج‌ها بهتر است بین ۳-۵ سال باشد و از آنجایی که تقریبا تمام زنان می‌خواهند تحت حمایت کامل مالی همسرانشان باشند، بهتر است سن مرد بیشتر از زن باشد تا بتواند از عهده مسوولیت‌های مالی خود برآید.                      

 به هر حال گذشته از آمار و ارقام مربوط به سن ازدواج و نیز آمار و ارقام مربوط به طلاق، می‌توان گفت که زندگی زوجین را این اعداد نمی‌سازند؛ بلکه آنچه بیش از همه ضامن خوشبختی و رضایت است، تلاش آنهاست.

   ۱۰ قایق تفریحی شگفت‌انگیز

تعداد قایق های تفریحی که در دنیا وجود دارد بسیار زیاد است اما برخی از آن ها با دیگر قایق ها تفاوت هایی نیز دارند برای مثال امکانات بیشتر و همچنین طراحی جذاب تری دارند. این قایق ها البته زیاد نیستند و معمولا بر اساس سفارش ها خاص ساخته می شوند.

قایق جزیره ای

این قایق به عنوان یکی از لوکس ترین قایق هایی شناخته می شود که قرار است تا چند سال آینده ساخته شود. این قایق تفریحی توسط یک شرکت انگلیسی ساخته خواهد شد و نام آن نیز قایق جزیره ای است. طراحی این قایق بسیار شگفت انگیز است چرا که از نظر زیبایی هیچ چیز کم ندارد و امکانات آن نیز مانند سینما و کتابخانه مجهز و… واقعا بی نظیر است. نکته جالب در مورد این قایق وجود یک آبشار و یک کوه آتش فشان بر روی آن است.

قایق “Turanor”

این قایق شاید از نظر ظاهری خیلی زیبا نباشد اما یکی از لوکس ترین و منحصر به فردترین قایق های دنیا است. این قایق به عنوان بزرگترین قایق خورشیدی دنیا شناخته می شود و می تواند برای مدت سه روز شارژ را در دل خودش ذخیره سازی کند. این قایق با سیستم ذخیره سازی خوبی که دارد به شما این امکان را می دهد تا شب ها نیز به حرکت خودتان ادامه دهید. این قایق نزدیک به ۸.۵ تن وزن دارد.

قایق”Adastra”

این قایق در کنار ظاهر بسیار عجیب و البته زیبای که دارد یک نکته بسیار جالب نیز دارد که آن هم سیستم کنترلی آن است. این قایق به وسیله آیپد کنترل می شود. این قایق که اندازه ای ۴۲ متری دارد و می تواند با یک بار سوخت گیری عرض اقیانوس اطلس را بپیماید. در این کشتی از آخرین تکنولوژی های استفاده شده است و البته قیمت آن نیز نزدیک به ۱۵ میلیون دلار است و ۵ سال زمان برای ساخت آن نیاز است.

خانه قایقی

این قایق بیشتر یک خانه است تا اینکه یک قایق تفریحی باشد. این قایق به عنوان یک خانه ویلایی مدرن که بر روی آب شناور است شناخته می شود و تمام امکانات در آن موجود است. در این قایق آشپزخانه، دستشویی، اتاق خواب و حتی اتاق پذیرایی نیز می توانید ببینید. این قایق ۲۰ متر طول دارد و عرض آن نیز ۶.۷ متر است.

شهر شناور

این شهر شناور یک قایق بسیار بزرگ و بسیارلوکس است که قرار است تا سال ۲۰۱۳ به آب انداخته شود. این قایق می تواند به عنوان بزرگترین قایق تفریحی در دنیا شناخته شود و در آن از آخرین امکانات وجود دارد. هزینه زندگی در این شهر ماهی ۱۶۰۰ دلار تخمین زده شده است.

قایق “Oculus”

این قایق بسیار منحصر به فرد است و نزدیک به ۷۵ متر طول آن است. این قایق که البته در حد یک طرح است می تواند۱۲ نفر را در خودش جای دهد و امکانات آن درحد بسیار عالی و در سطح بهترین خانه های شهری است و تمامی امکانات حتی اینترنت بی سیم نیز دارد. این قایق در سه طبقه طراحی شده است و در میان آن نیز یک آسانسور برای ارتباط طبقات قرار دارد.

قایق “Vertigo”

قایق ورتیگو یکی از بلندترین و بزرگترین قایق های تفریحی و بادبانی دنیا است و توسط فردی به نام ” فیلپ برند” طراحی شده است. این قایق نیز به تمامی امکانات مجهز است و از آن به عنوان مجلل ترین قایق بادبانی و ماهیگیری دنیا نیز نام برده می شود.

قایق “Iguana 29″

این قایق شاید به نظر خیلی مجلل نباشد اما بسیار سریع و باقدرت است. همچنین دارای برخی از امکانات اولیه نیز هست. نکته اصلی در مورد این قایق این است که می تواند در خشکی و آب حرکت کند. این بدین منظور است که این قایق یک هاورکرافت نیز هست.

قایق “Eclipse”

این قایق به عنوان بلندترین و گرانترین قایق دنیا شناخته می شود چرا که قیمت آن در حدود ۸۰۰ میلیون دلار تخمین زده می شود و توسط یک میلیونر روسی و مالک باشگاه چلسی رومن آبراموویچ خریداری شده است. این قایق دارای دو محل فرود هلیکوپتر و همچنین ۲۴ اتاق مهمان است. این قایق ۱۶۴ متر طول دارد و از امکانات آن می توان به یک زیر دریایی کوچک و دو استخر اشاره کرد

قایق “ORSOS”

شرکت المانی ORSOS  طرح هایی از یک قایق بسیار لوکس با قیمتی نزدیک به ۴.۶ میلیون دلار را ارائه کرده است که در آن شما می توانید استخر، اشپزخانه، اتاق پذیرایی و حتی سینما اشاره کرد. این قایق با استفاده از سیستم های خورشیدی کار می کند و همچنین توانایی جابه جا کردن ۱۲ نفر را دارد.

 کاریکاتورهای جالب و دیدنی عید نوروز 

  آب درمانی خوب یا بد؟ 

آب از گذشته‌های برای درمان‌های مورد استفاده قرار می‌گرفت بر این اساس از زمانی که قبایل بدوی و ملت‌های متمدن شکل گرفت از آب برای درمان بیماری استفاده می‌شد. آب درمانی در طب سنتی و از سرزمین‌هایی مانند چین به وجود آمده است که از آن در اشکال مختلف گرم، سرد، روان و... با توجه به نوع بیماری و درمان آن تجویز می‌شد، خوب است بدانید که مصرف صحیح آب نه تنها تندرستی ما را حفظ می‌کند، بلکه در صورت از دست رفتن تندرستی یا بروز اختلال در سلامتی بدن از طریق پاکسازی مواد زاید از بدن، می‌تواند بدنی سالم را برای ما به ارمغان بیاورد.

البته در صورتی که از این ماده حیاتی به صورت غیراصولی استفاده شود می‌تواند به همان اندازه به بدن آسیب برساند، در این زمان است که بیان می‌شود آب درمانی مضر است و هیچ کس به سراغ آن نرود.

افزایش جریان خون و آب درمانی
خوب است بدانید که حالت بدن در آب با خشکی متفاوت است؛ زیرا به طور کلی زمانی که انسان در آب قرار می‌گیرد تغییراتی در بافت‌ها و اندام‌های بدن ایجاد می‌شود و همین موضوع موجب بروز تغییرهایی در درجه حرارت بدن خواهد شد. البته این حالت هنگام شنا کردن بیشتر دیده می‌شود و همین موضوع با افزایش حرارت بافت‌های مختلف بدن میزان سوخت و ساز با متابولیسم عمومی همراه است که در نتیجه همه این رویدادها افزایش درجه حرارت بدن و تند شدن جریان خون نیز را به همراه دارد.

تقویت عضلات نتیجه آب درمانی
البته کسانی که در آب قرار می‌گیرند احساس بی‌وزنی می‌کنند که همین بی‌وزنی موجب کاهش وزن اندام و در نتیجه انجام بهتر و راحت‌تر انواع تمرین‌ها می‌شود. به کسانی که از دچار کمردرد هستند توصیه می‌کنیم که گاهی با مشورت پزشک در استخر فقط راه بروند؛ بنابراین به طور کلی کاهش درد و گرفتگی عضلانی، تقویت عضلات، جلوگیری از پوکی استخوان، ارتقاء بهداشت پوست و مو و جلوگیری از ایجاد زخم فشاری و... از جمله مزایای آب درمان است.

هر بیماری با آب درمان نمی‌شود
خوب است بدانید که همه دردهای مفصلی با ورزش در آب درمان نمی‌شود زیرا تجویز آب درمانی دارای شرایطی است که پزشک با توجه به آن درمان را برای بیمار تجویز می‌کند. به طور مثال در بیماری روماتوئید آرتریت رطوبت آب موجب فعال شدن روماتیسم می‌شود و این زمان است که درد با فعالیت در آب افزایش می‌یابد. بنابراین بدون تجویز پزشک نباید به آب درمانی روی بیاوریم.

مبتلایان به دیسک کمر! آب درمانی با احتیاط
در دیسک‌های شدید بیشتر از 50% یا تنگی شدید کانال نخاعی انجام هرگونه فعالیت آب درمانی با احتیاط باید صورت گیرد، زیرا این نوع ورزش‌ها موجب افزایش درد و بی‌حسی اندام‌ها می‌شود. بنابراین این گونه فعالیت خودسرانه نه تنها دردی را دوا نمی‌کند بلکه دردهای جدیدی به بیمار تحمیل خواهد کرد به طوری که فرد مجبور است برای درمان آن به روش‌های دیگر متوسل شود.

کوچک کردن شکم با پیاده‌روی در آب
باید توجه داشته باشید که انجام هر نوع تمرین با بیماری همخوانی داشته باشد. به طوری که راه رفتن در آب با حرکت پا به سمت جلو و عقب به تقویت عضله‌های کمر، لگن و شکم خواهد شد که در موارد کمردرد‌های مزمن و کوچک کردن شکم کاربرد دارد.

قبل از آب، تمرین کنید
خوب است بدانید که بهترین راه برای تسکین دردها انجام تمرین‌های ورزشی متناسب با مشکل بیمار است به طوری که ابتدا تمرین‌های سبک آغاز می‌شود و به مرور با توجه به توان بیمار افزایش یابد.

بنابراین توصیه می‌شود افراد بیمار پیش از ورود به استخر در جکوزی یا سونا به مدت 5 دقیقه به نرمش‌های بی‌ضرر و بدون پرش اقدام کنند. البته باید توجه داشته باشید که انجام این حرکت‌ها منوط به وجود نداشتن عارضه‌های محدود کننده مانند: مشکلات قلبی و حساسیت‌های پوستی و... است. بنابراین باید بیماران با توجه به وضعیت جسمانی خود و در میان گذاشتن آن با پزشک معالج چنین درمان‌هایی را انجام دهند.

توصیه‌های نهایی
در آب‌های خنک‌تر مدت زمان کوتاه‌تری باید حضور داشت، بنابراین توصیه می‌شود آب ولرم، نه سرد و نه گرم، در درمان بعضی بیماری‌ها موثر است، به شرط آنکه توسط پزشکی مجرب در زمینه آب درمانی تجویز شده باشد؛ بنابراین برای درمان هرگونه درد در دست و پا نباید آب درمانی انجام شود.

 عکس: این ها همه خوراکی هستند

یک هنرمند ساکن لندن با استفاده از مواد غذایی مناظر زیر را خلق کرده و از آن ها

عکاسی می کند. به عنوان نمونه در تصویر زیر درختان از کلم بروکلی، ابرها از گل کلم
و آب آبشار از شکر درست شده است. 

 روستایی از نان

 روستای آب نباتی!

  این روستای کوچک از نوعی شیرینی ساخته شده

  کلبه هایی از جنس سیر

 قارچ، برنج و لوبیا

 دریایی از کاهو

 صخره هایی از جنس پنیر و درختانی از جنس کاهو

  جزیره ماکارونی!

 رودخانه کالباس (سالامی)

 این اثر هنری از ماست و خیار درست شده

 دیوار بزرگ چین از جنس آناناس 

  معبد مایاها با فلفل قرمز

 تاج محل با پیاز

 انواع محتلف گوشت

  تصاویری از پشت صحنه و روش کار:

 والدین نمونه

 مار پیتون در استرالیا یک کروکودیل بزرگ را بلعید

مار پیتون در استرالیا یک کروکودیل را در آب هدف قرار داد و بعد از کشتن کروکودیل در آب , آن را به خشکی آورد و در عرض 15 دقیقه کرکودیل را بلعید. 

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

همه چیز در مورد اشک و گریه کردن!

برای درمان قدکوتاه باید زود بجنبید

کوتاهی قد یکی از دقدقه‌های اصلی والدین برای آینده فرزندشان است. آیا واقعاً راهکاری برای درمان کوتاهی قد وجود دارد ؟

گل های زیبا و معنی آن ها برای هدیه دادن

 چربی سوزهای خوشمزه

 محققان و متخصصان تغذیه به افرادی که قصد لاغری دارند مواد غذایی مفیدی را معرفی کرده‌اند که قادرند چربی‌های بدن را بسوزانند.

توصیه می‌کنیم تا جایی که می‌توانید این مواد غذایی را جایگزین مواد غذایی پرکالری کنید. در مصرف هیچ ماده غذایی زیاده‌روی نکنید. صبور باشید و با اراده تمام به سوی خوش اندامی گام بردارید.

کلسیم و محصولات لبنی

اگر شیر نوش جان می‌کنید تا استخوان‌هایتان محکم‌تر شود این نکته را هم در نظر داشته باشید که شیر ضد اشتهاست. یعنی به راحتی شما را سیر می‌کند. باید بدانید افرادی که با کمبود کلسیم مواجه هستند چربی‌های بیشتری ذخیره می‌کنند و کمتر می‌توانند اشتهای خود را کنترل کنند. خانم‌های زیر 50 سال و آقایان زیر 70 سال باید روزانه حدود 1000 میلی گرم کلسیم جذب کنند. حتماً می‌دانید که محصولات لبنی منبع فوق‌العاده کلسیم هستند. باید این را هم بدانید که این مواد غذایی مفید باعث تحریک متابولیسم یا همان سوخت و ساز چربی‌ها می‌شوند.

نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد میزان چربی‌های افراد چاقی که روزانه 3 محصول لبنی مصرف کرده‌اند به طور قابل توجهی کاهش یافته است. اگر مصرف محصولات لبنی و جذب کلسیم با کاهش میزان کالری‌های دریافتی همراه باشد شما به راحتی وزن کم می‌کنید. نتایج پژوهش‌هایی که در سال 2010 انجام شده نشان می‌دهد نوشیدن شیر بدون خامه بعد از ورزش نه تنها به آب شدن چربی‌ها کمک می‌کند بلکه باعث می‌شود که قدرت عضلانی بالا رفته و بافت‌های استخوانی تقویت شود. توصیه می‌کنیم روزانه سه پیاله از محصولات لبنی بدون چربی میل کنید و ورزش را در برنامه روزانه‌تان بگنجانید.

روغن نارگیل

در دنیای لاغری و خوش اندامی چربی‌های اشباع شده آوازه‌ خوبی ندارند اما چربی‌های موجود در نارگیل می‌تواند به لاغری شما کمک کند. نتایج پژوهشی که در سال 2009 در برزیل انجام شد نشان داد مصرف روغن نارگیل تأثیر خوبی روی آب شدن چربی‌های شکمی افراد چاق داشته است. البته توجه داشته باشید میزان چربی‌های اشباع شده نباید بیش از 10 درصد چربی‌های دریافتی روزانه را تشکیل دهند. بهتر است روغن نارگیل یا شیر در الویت قرار بگیرد.

اسیدهای چرب اشباع نشده

اسیدهای چرب اشباع نشده مونو، انباشتگی چربی‌های دور شکم را کاهش می‌دهند. برای همین توصیه می‌کنیم که روزانه مقداری از این چربی‌ها را مصرف کنید. برای یادآوری باید بگوییم که این اسیدهای چرب در زیتون، روغن زیتون، گردو، دانه ها و مغزها، شکلات سیاه و آووکادو وجود دارد. توجه داشته باشید که اسیدهای چرب اشباع نشده ی پُلی موجود در ماهی و دانه ها و مغزهای روغنی نیز به خوش اندامی شما کمک زیادی می‌کنند. در واقع افرادی که چربی‌های اشباع نشده ی بیشتری مصرف می‌کنند متابولیسم بدنشان بالاتر است و کالری‌های بیشتری می‌سوزانند.

توجه داشته باشید در حالت کلی سوخت و ساز این چربی‌ها راحت‌تر و سریع‌تر از چربی‌های اشباع شده صورت می‌گیرد. معمولاً ما اسیدهای چرب امگا 6 بیشتری نسبت به امگا 3 ها مصرف می‌کنیم. حتماً سعی کنید مصرف امگا 3 ها را بالا ببرید. برای این کار از مصرف تخم کتان، گردو، لوبیا، ماهی آزاد و روغن زیتون غافل نشوید. توجه داشته باشید که امگا 3 ها خواص ضدالتهابی دارد و برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی و افسردگی موثراست.

پروتئین‌ها

پروتئین برای سلامت پوست، مو، ناخن، استخوان‌ها، عضلات و غیره لازم و ضروری است. از این گذشته این مواد مغذی مفید برای کاهش وزن و خوش اندامی نیز موثرند. نتایج پژوهشی که در سال 2002 در آمریکا انجام شد نشان می‌دهد که پروتئین‌ها باعث ایجاد سیری شده و سرعت متابولیسم را بعد از صرف غذا بالا می‌برند. به عقیده متخصصان میزان نیاز روزانه خانم‌ها به پروتئین 40 گرم و برای آقایان 56 گرم می‌باشد.

ویتامین C

از همان کودکی شنیده‌اید که مصرف ویتامین C برای پیشگیری از سرماخوردگی مفید است. اما آیا می‌دانید همین ویتامین برای لاغری هم موثر است؟ نتایج پژوهش‌هایی که در کانادا انجام شده نشان می‌دهد که کمبود برخی از مواد مغذی ضروری بدن باعث بروز چاقی و اضافه وزن می‌شود. در واقع افرادی که از کمبود منیزیم، زینک، ویتامین C و یا ویتامین E رنج می‌برند میل بیشتری به ذخیره چربی‌ها داشته و چاق‌تر می‌شوند. این ذخیره چربی‌ها به ویژه در ناحیه شکم بیشتر است. باید بدانید که خانم‌ها باید روزانه 75 میلی گرم و آقایان 90 میلی گرم ویتامین C دریافت کنند.

عسل

به عقیده برخی از متخصصان اگر عسل که یک ماده قندی طبیعی است جایگزین قند شود سرعت افزایش وزن و ذخیره چربی‌ها کاهش می‌یابد. عسل خواص ضدباکتریایی و ضد ویروسی دارد و برای خوش اندامی نیز مفید است. باید بدانید که این ماده غذایی شیرین و پرطرفدار میزان قند خون را ثابت نگه می‌دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. اگر مقداری دارچین هم به عسلتان اضافه کنید تأثیر چربی سوزی آن چند برابر می‌شود.

کاکائو

شکلات‌های سیاهی که کاکائوی بیشتری دارند سرشار از آنتی اکسیدان های فنولیک بوده و خدمت زیادی به سلامتی ما می‌کنند. به عقیده متخصصان کاکائو عصب‌ها را از آسیب و التهاب دور می‌کند، مقاومت پوست را در برابر آسیب‌های اشعه های ماورای بنفش بالا می‌برد، سیری طولانی مدتی ایجاد کرده و خلق و خوی شما را بهتر می‌کند. اگر می‌خواهید ذخیره و انباشتگی چربی‌ها را کاهش دهید از مصرف کاکائو غافل نشوید و در عین حال در مصرف آن زیاده‌روی هم نکنید.

فیبرها

سالیان سال است که متخصصان لاغری توصیه می‌کنند وعده غذایی را با مصرف سالاد آغاز کنید. می‌پرسید چرا؟ به خاطر اینکه سالاد سرشار از فیبر بوده و برای همین احساس سیری ایجاد می‌کند و شما را از پرخوری و زیاده‌روی دور نگه می‌دارد. از مصرف سالاد در وعده های غذایی خود غافل نشوید. در این صورت علاوه بر جذب ویتامین‌های لازم گام موثری برای لاغری و خوش اندامی خود نیز بر می‌دارید.

   فواید نوشیدن آب گرم و لیمو

 طوری که روزتان را شروع می‌کنید خیلی مهم است. چه مادر باشید، چه یک معلم، نویسنده، یک مربی یوگا یا در کار آزاد مشغول باشید، اولین کاری که صبح‌ها انجام می‌دهید اهمیت زیادی دارد.

براساس فلسفه اورودیک، انتخاب‌هایی که برطبق برنامه روزانه‌تان می‌کنید، یا مقاومت شما را در برابر بیماری‌ها بالا می‌برد یا آن را به طور کل از بین می‌برد.

آیورودا از ما دعوت می‌کند تا با متمرکز شدن بر آداب صبحگاهی که بدن را با ریتم طبیعت هم‌تراز می‌کند، زندگی خود را تعادل بخشیده و اعتماد‌به‌نفس را درکنار نظم شخصی در خود تقویت کنیم.

ممکن است مغزتان بگوید باید ایمیل‌هایتان را چک کنید، سگتان را برای پیاده‌روی بیرون ببرید، بچه‌ها را به مدرسه برسانید، و نباید دیر سر کارتان حاضر شوید و به همین دلیل وقتی برای انجام این آداب صبحگاهی باقی نمی‌ماند.

اما، اگر قرار است فقط برای یکی از این آداب که سلامتتان را تقویت می‌کند، وقت بگذارید، این خواهد بود:

روزتان را با نوشیدن یک لیوان آب گرم با یک نصف لیمو تازه شروع کنید.

کار آسانی است و اینقدر فایده دارد که واقعاً نمی‌توان از آنها گذشت.

۱. سیستم‌ایمنی بدن را تقویت می‌کند.

لیمو سرشار از ویتامین C و پتاسیم است. ویتامین C برای مقابله با سرماخوردگی خوب است و پتاسیم عملکرد مغز و اعصاب را تقویت کرده و به کنترل فشارخون کمک می‌کند.

۲. pH را تنظیم می‌کند.

لیمو یک ماده‌غذایی شدیداً قلیایی است. بله، اسیدی هم هست اما وقتی وارد بدن می‌شود قلیایی می‌شود (اسید سیتریک وقتی گوارش می‌شود، خاصیت اسیدی تولید نمی‌کند). یک بدن قلیایی یکی از رمزهای داشتن بدنی سالم است.

۳. به کاهش وزن کمک می‌کند.

لیمو سرشار از فیبر پکتین است که به مقابله با ولع خوردن کمک می‌کند. همچنین مشخص شده است که افرادیکه یک رژیم‌غذایی قلیایی دارند، سریعتر وزن کم می‌کنند.

۴. به گوارش کمک می‌کند.

آب گرم دستگاه گوارش و حرکات حلقوی آن --موج انقباضات عضلانی در دیواره‌های روده-- را تحریک می‌کند. لیمو همچنین سرشار از موادمعدنی و ویتامین‌هاست ، به دفع سموم در دستگاه گوارش کمک می‌کند.

۵. یک ادرارآور ملایم و طبیعی است.

آب لیمو به بیرون کردن مواد ناخواسته از بدن کمک می‌کند زیرا لیمو ادرار را افزایش می‌دهد. درنتیجه سموم با سرعت بیشتری از بدن خارج می‌شوند و دستگاه ادراری شما سالم می‌ماند.

۶. پوست را صاف می‌کند.

ویتامین C به کاهش چین و چروک‌ها و لکه‌های پوست کمک می‌کند. آب لیمو سموم را از خون بیرون می‌کند و این باعث می‌شود پوست صاف و شفاف شود.

یک لیوان آب گرم و لیمو، مایعات لازم برای بدنتان را از همان ابتدای روز به آن می‌رساند و از بروز کم‌آبی بدن و خستگی آدرنال جلوگیری می‌کند. وقتی بدنتان کم‌آب می‌شود، نمی‌تواند کلیه عملکردهای خود را به خوبی انجام دهد و این موجب ایجاد سموم در بدن، استرس، یبوست و مشکلات دیگر می‌شود. آدرنال دو غده کوچک در بالای کلیه‌ها هستند و در کنار تیروئید به ساخت انرژی بدن کمک می‌کند. همچنین هورمون‌های مهمی ازجمله آلدوسترون ترشح می‌کند. آلدوسترون هورمونی است که سطح آب و غلظت موادمعدنی مثل سدیم را بدنتان تنظیم می‌کند و کمک می‌کند مایعات بدن همیشه در حد تعادل باشد. آدرنال همچنین مسئول تنظیم واکنش استرس بدن نیز هستند. مطمئناً دوست ندارید با کم‌آب شدن بدن خودتان را دچار مشکل کنید!

می‌توانید با ایجاد عادت نوشیدن یک لیوان آب گرم و لیمو در صبح برای یک ماه، تفاوتی که در زندگیتان ایجاد خواهد کرد را مشاهده کنید. 

درست کردن آن هم واقعاً راحت است -- یک لیوان آب گرم (نه داغ) و آب یک نصفه لیموی تازه.

کدامیک از این فواید باعث می‌شود این عادت صبحگاهی را امتحان کنید؟ یا اگر قبلاً این کار را کرده‌اید، چه فوایدی را در خود مشاهده نموده‌اید؟

 تصاویری رویایی و زیبا از طبیعت